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制定學生運動員田徑訓練計劃需遵循的原則
作者︰系統管理員    發布于︰2015-01-22 13:35:16    文字︰【】【】【
摘要︰訓練原則是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的運動訓練必須遵循的基本準則。 世界田徑運動技術水平發展至今,要想不斷提高運動成績,就必須強調科學訓練,而科學訓練的最重要標志就是能否遵循訓練過程的客觀規律。

訓練原則是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的運動訓練必須遵循的基本準則。

世界田徑運動技術水平發展至今,要想不斷提高運動成績,就必須強調科學訓練,而科學訓練的最重要標志就是能否遵循訓練過程的客觀規律。

要想使中學生運動員的課余田徑訓練科學高效,就必須制定科學高效的訓練計劃。而中學生運動員課余田徑訓練計劃的制定依據就是訓練過程的客觀規律——訓練原則。

實踐證明︰下列七大原則是制定中學生運動員課余田徑訓練計劃的重要原則
一、一般訓練與專項訓練相結合原則 
      一般訓練與專項訓練相結合原則︰在運動訓練過程中,根據運動項目的特點、中學生運動員的水平和不同訓練時期的任務,適當地安排兩者訓練比例的原則。
      1、一般訓練︰以多種多樣的身體訓練,提高中學生運動員各器官系統的機能,全面發展運動素質,改善身體形態和心理品質,掌握一些非專項的運動技術。
      2、專項訓練︰以專項運動技術動作以及與專項技術動作在特點上相似的練習為主,提高中學生運動員專項所需的各器官系統的機能,發展專項運動素質,掌握專項運動技術、戰術、理論知識及心理品質等。
      3、相互關系︰一般訓練為專項成績的提高打好各方面的基礎,專項訓練直接為創造優異的運動成績服務,兩者互相制約,不可分割,目標一致。
      一般訓練與專項訓練相結合的依據︰
      1、人體各部分應該是一個統一、協調發展的整體。
      2、動作技能是可以相互促進和轉移的。
      3、各運動素質的發展是相互影響、相互制約的。
      4、一般訓練對專項訓練有促進、調節作用。
      5、專項訓練對一般訓練有一定的帶動作用,是提高運動成績的保證。
      因此,一般訓練和專項訓練是訓練中不可缺少的兩個方面,忽視任何一方都將導致訓練的失敗。
      貫徹一般訓練與專項訓練相結合原則應注意的問題︰
      1、一般訓練是基礎,要重視一般訓練。
      2、要根據對象的水平、項目特點和訓練中各時期的任務,合理安排一般訓練與專項訓練內容的比例(訓練水平低、年齡小,一般訓練則偏多)。
      3、一般訓練內容和手段的選擇要全面,形式方法要多樣、實用、有趣,並與專項相結合,同時注意突出重點。
      附︰專項訓練和一般訓練的比重安排







一般訓練 專項訓練 技術訓練 一般訓練 專項訓練 技術訓練
三級運動員 50% 30% 20% 40% 30% 30%
二級運動員 40% 30% 30% 30% 30% 40%
一級運動員 30% 40% 30% 20% 30% 50%

 

二、系統訓練原則(不間斷性原則)
    系統訓練原則︰持續地、循序漸進地組織運動訓練過程的原則(訓練內容、負荷及訓練方法、手段都要根據內在的聯系循序漸進、逐步提高並不間斷地進行)。
系統訓練原則的依據︰
    1、人體生物適應的長期性、連續性。
    2、訓練效應的長期性、連續性。
    貫徹系統訓練原則應注意的問題︰
    1、要健全訓練體制,要打好扎實的基礎,在系統訓練中逐步提高要求(中學階段的課余訓練,既要與小學課外運動鍛煉餃接,又要與業余體育、高校或俱樂部的運動訓練緊密餃接)。
    2、要科學制定訓練計劃(合理安排訓練的內容和手段)。
    3、要建立和強化正確的訓練動機,要提供必要的訓練外保障(學習、升學等)。

三、周期性原則
    周期性原則︰循環往復、周而復始地進行整個訓練過程的原則(後一周期在前一循環訓練基礎上進行)。
    周期性原則的依據︰
    1、物質運動具有周期性規律。
    2、人體競技能力的周期性與競技狀態的形成密切相關。
    貫徹周期性原則應注意的問題︰
    1、根據學校教育規律,結合學期的劃分特點安排訓練周期。
    2、根據中學生特點,合理安排各個訓練時期。選擇適宜的周期類型(如︰單周期、雙周期、多周期)。
    3、正確處理好競技能力變化與體育考試、比賽的關系。
    4、要注意周期之間的餃接。合理安排小周期的訓練,保證大周期訓練任務的完成。 

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