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結合無氧和有氧運動
作者︰系統管理員    發布于︰2015-04-20 22:14:04    文字︰【】【】【
摘要︰有氧運動燃燒脂肪的運動過程中,但在運動後的卡路里消耗影響不大 有氧運動應該開始“光”和進步,以“有點”硬整個前幾個星期 逐漸變長的持續時間和強度
有氧運動燃燒脂肪的運動過程中,但在運動後的卡路里消耗影響不大

有氧運動應該開始“光”和進步,以“有點”硬整個前幾個星期

逐漸變長的持續時間和強度

高強度

具有較高的輟學率,適合初學者相關

可以有更多的時間效率的鍛煉後實施

激烈的無氧運動提高運動後新陳代謝小時

激烈運動(如重量訓練,HIIT,增強式訓練,沖刺)可以提高新陳代謝率小時劇烈運動後。

重量訓練

恢復肌肉已經失去了從久坐的現代生活方式的歲月。

一磅肌肉每日可消耗30至50卡路里

一磅脂肪燃燒每天只有3卡路里
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