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骨齡鑒定方法和增長身高的有效運動途徑
作者︰系統管理員    發布于︰2015-11-25 20:14:03    文字︰【】【】【
摘要︰合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。 2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。
    

 

骨齡決定身高潛力
專家提醒︰
 孩子的身高增長時間有限,骨骼生長區一旦閉合(骨齡檢測可發現),身高將停止增長,所以定期檢測,建立骨骼發育跟蹤檔案很關鍵,發現問題要及時進行科學干預。
什麼是骨齡?
骨齡是骨骼年齡的簡稱,它是國內外專家一致公認的能精確反映骨骼生長狀況和人體發育程度的重要指標。
如何進行骨齡測定?
骨齡測定通常要拍攝青少年兒童手腕部的X光片,通過X光片觀察骨化中心的出現,骨塊的發育以及骨 和骨干的愈合過程,來確定骨齡。它是反映人體成熟程度的良好指標。

為什麼要進行骨齡測定?
骨齡測定不僅可以確定青少年兒童的生物學年齡,而且還可以通過骨齡及早了解青少年兒童的生長發育潛力以及性成熟的趨勢。通過骨齡還可預測青少年兒童的成年身高,骨齡的測定還對一些內分泌疾病的診斷有很大幫助。
您的孩子生長發育正常嗎?
生物年齡(骨齡)-生活年齡的差值在±1歲以內的稱為發育正常。
  生物年齡(骨齡)-生活年齡的差值>1歲的稱為發育提前(簡稱︰早熟)。
生物年齡(骨齡)-生活年齡的差值<1歲的稱為發育落後(簡稱︰晚熟)。 
告訴您:孩子將來是高大的帥哥? 還是長腿的美女?
骨齡測定與成年身高預測
骨齡和青少年兒童身高之間有著極其密切的相互關系,各年齡階段的身高和成年後的身高具有高度的相關性。醫學上通過觀察骨骼生長的過程可以判斷骨骼的成熟程度,從而預測生長潛力,即通過骨齡來預測身高是有可靠的科學依據的。國外已將此項檢查作為青少年兒童體檢的常規指標。
 
孩子長高有哪些方法?
  
   合理營養     +   適量運動   +     充足睡眠
合理營養︰多吃蔬菜、牛奶、牛排等食品,少吃油炸、碳酸飲料、膨化類食品;
適量運動︰多參加跳繩、游泳、球類、摸高、懸垂等運動;
充足睡眠︰保證足夠的睡眠時間,減少精神壓力。

緊張焦慮有礙女孩長身高
據美國心理研究所的報告,整天生活在緊張焦慮情緒中的女孩子會比具有快樂穩定的情緒的女孩子身材矮小5.08厘米,並且有兩倍以上的可能性不會成為身高1.57米以上女性。這些具有緊張焦慮情緒的女孩子並不是生來就身材矮小,心理學家發現,有心理恐慌癥狀的病人會與其體內控制身高的荷爾蒙分泌的不正常現象有關.
促進青少年長高的幾項運動 
人的身高與父母的遺傳有比較高的相關,但並非絕對。研究實踐證明,青少年時期通過專門的長高訓練可增進人體的高度。
1.      跳遠︰立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳撐著地,屈膝緩沖。可根據自己體質情況做710次,中間適當休息。
2.      仰臥起(兩頭翹)︰身體仰臥在地毯或床上,用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳,根據自己體能每組做812次,35組為宜,組間適當休息。
3.      拉腰背︰坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好。每組做812次,34組為宜。做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
4.      摸高︰原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做35組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
5.      懸垂︰在單杠或自制的家庭懸杠上,每天晨起和晚睡前各練一次。方法︰雙手正握杠,腳離地面,全身放松,腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸2030秒後,休息30秒再做,23次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
                  上述練習,旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉,必將收到良好效果。
 
長高還有哪些運動呢?
凡是能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體說有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
運動使我長高-------身高在于運動
 
骨骼成長少不了運動青少年兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著。結果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運動不足的惡性循環。
運動本身就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後,食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
 
關于調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考︰
1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。 2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關于矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育。
矮身材也能長高:
我們認為︰凡骨 未愈合的矮身材兒童、少年,如醫生認為未患矮身材疾病,又無其他醫學上的禁忌,理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。
但值得一提的是,進入訓練應當是循序漸進的,初期尤其不要由于心急而作過頭,無論運動量過小,還是大運動量過大,都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱(例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決于不同練習的正確的結合。並要注意自我感覺,如有不適,應請教專家。助你挺拔的長高體操,熱身運動︰活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。︰大幅度擺臂,有力地向前走。︰小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳2550米,重復46次,每次之後稍休息。抻拉︰雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重復68次,中間稍休息。單杠練習︰懸垂20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳並攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。跳躍式引體向上︰下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6--8次。跳躍︰向上跳,逐漸增高,或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做3060個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習,但一開始就要按規定數量做,逐漸加大運動量。每節操做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放松。整套操做完後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。每周不少于三次練習,每次3545分鐘。堅持下去必有收獲。
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