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體育教學口訣——足、籃、排球篇
作者︰    發布于︰2019-04-02 23:50:19    文字︰【】【】【
籃 球 篇

1、行進間單手肩上投籃
放松跨步迎接球,上步踏跳快舉球,
眼看球籃臂上伸,輕輕壓腕指撥球。

2、運球

以肩為軸腕放松,五指分開把球控,
上引下按指用力,球似粘手好運動。

3、行進間傳球

本跑如常莫慌張,側身面對球方向,
一步接來二步傳,不停不跳不慌張。

4、雙手胸前傳球

持球置于胸腹間,兩腳蹬地體前移,
兩臂前伸腕上翻,抖腕快速指撥彈。

5、原地單手肩上投籃

持球翻腕于肩膀上,屈膝蹬伸切莫忘,屈腕撥指要柔和,中指食指控方向。

足 球 篇

1、正腳背踢球

直線助跑膝彎曲,大腿帶動腳背擊,
觸球剎那腳背直,收腹擺腿球前飛。

2、腳內側踢球

無論定位和地滾,膝踝外展腳尖蹺,
腳腕繃緊觸擊球,擺幅速率注意到。

3、腳內側接球

內側接球面積大,觸球瞬間踝內拉,
身體重心隨球移,控球範圍在跨下。

4、正面頭頂球

前額擊球位正當,兩眼看準球下方,
蹬地收腹加擺頭,頸部用力控方向。

排 球 篇

1、墊球


屈膝抱拳迎來球,含胸收腹臂旋夾。
前伸壓腕球下插, 蹬腿跟腰肩放松。

2、正面上手發球

球拋右側右臂抬,右轉胸腹伸展開。
全掌推壓成上旋,擊準部位是關鍵。

3、傳球

對正來球稍蹲式,勺型手勢額上迎。
蹬地伸膝並伸展,指腕彈球力適當。

4、扣球

看球助跑莫搶先,雙腳跳起胸後展,
揮臂扣球體內轉,高點擊球靠臂腕。
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