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體育教學口訣---羽毛球篇
作者︰    發布于︰2019-04-02 23:57:36    文字︰【】【】【
一、羽毛球手法
1、活握死摳。非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便適應不同的擊球動作。擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作干脆、線路明確。

2、長揮短抖。擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。

3、高壓低抬。打後場球,手腕要有前壓的感覺,不然球速慢、落點近,容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分,速度要快,避免被動挨打。

4、遠打近搓。後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛。前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小、用力巧。

5、對拐平舉。中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃。

6、正側反背。打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動。打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點。

7、強追緩擋。在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促。在對方連續進攻時,主動通過輕擋、放小,來改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力要舒緩。

8、柔舞脆擊。羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的,但擊球瞬間必須是干脆利落,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接著又是協調連貫的身體動作。

二、羽毛球打法
動作重基本,長短抽殺攔; 戰術應活用,一殺三變換;
活用之原則,攻人不停留; 單打發長球,雙打短球見。

三、羽毛球“五要”
手︰要由下而上,一伸一屈。
眼︰要接球看手,攻球看人。
身︰要先屈後伸,重心控前。
法︰要長短變化,快速抽殺。
步︰ 要動靜適度, 行止有定。

四、羽毛球原則
單打重防守,雙打落四角;發球具攻擊,長球高而遠;
短球低而急,抽球求落點;殺球如射彈,攔網似怒箭。

五、羽毛球禁忌
發球失誤,不可饒恕;短球過高,一切糟糕。
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